9 abitudini da eludere sul tuo epoca, durante modo da poter avvertire il tuo soddisfacentemente in assenza di fiducia che affare

In quale momento il opportunitГ  del mese si sposta: non ГЁ infrequente perchГ© la consueto routine si senta all’aperto di mente, il giacchГ© significa perchГ© devi adeguarti di effetto. Se vuoi apprendere il tuo superiore e tinychat commenti minimizzare quei terribili crampi e ali d’umore sgradite, vorrai evitare le abitudini in quanto possono guastare il tuo proposizione. Conoscenza come prendersi attenzione di nell’eventualitГ  che stessi puГІ comporre la discordanza non isolato farti toccare ideale, ma abbellire la tua caspita.

“Il maniera mediante cui le tue mestruazioni possono influire sulla tua routine quotidiana varia per seconda del periodo”, dice Marra Francis, MD: OB / GYN inizio email. “Molte donne non troveranno alcun correzione nell’eventualitГ  che non colui di dover andare a trovare il gabinetto piuttosto regolarmente.Alcune donne, ciononostante, possono avere cambiamenti significativi nella loro routine quotidiana giacchГ© possono intraprendere anche davanti che inizi il loro proposizione. Severe oscillazioni dell’umore, affaticamento e bozzo possono chiudere le donne da interazioni sociali di routine oppure uscite, i programmi di allenamento di abitudine possono essere interessati e la concentramento sul fatica puГІ risentirne. “

Attraverso scongiurare tutte queste insidie ​​e custodire il tuo cosa con perfetta lineamenti: è preferibile sottrarsi tutto ciò che potrebbe aggravare questi sintomi ovverosia farti toccare peggiore. In questo momento ci sono 11 abitudini da eludere quando sei sul tuo periodo.

1. Assorbire caffeina

Una ciotola di caffetteria potrebbe continuamente mostrarsi la accuratezza, perГІ la caffeina puГІ deteriorare molti dei tuoi sintomi. “La caffeina aumenta i livelli di ansia e ansia: costringe i vasi sanguigni e peggiora i crampi”: dice Sherry Ross: MD, OB / GYN cammino email.

2. Avere luogo una cotta di patate

L’allenamento puГІ sembrare l’ultima affare affinchГ© vuoi adattarsi, ciononostante durante oggettivitГ  puГІ farti apprendere preferibile. “L’esercizio aiuta per assassinare l’aumento di obbligo sopra sovrabbondanza di acqua, allevia i crampi e rilascia endorfine, giacchГ© aiuta a abbellire il tuo umore e ti dГ  piuttosto energia”, dice Ross.

3. Nutrirsi cibi zuccherati

Non ГЁ straordinario sentire un abbattuto attraverso i dolci intanto che il proposizione, ciononostante elemosina di resistere alla tentazione di sistemare saccarosio. “Lo destrosio puГІ attivare i crampi e eternare le voglie della fame”: dice Ross.

4. Mangiare cibi salati

Nel caso che sei una uomo cosicchГ© vive un tonaca di tumefazione all’epoca di il tuo proposizione: vorrai evitare di sfamarsi alimento esagerazione salato. “Il giudizio peggiora la trattenimento idrica e il gonfiore”, dice Ross. In cambio di: degustare molta liquore e sfamarsi cibi idratanti che frutta e verdura.

5. Ceretta

Per motivo di una apparenza attraverso bikini? Potresti voler attendere una settimana. “Non ГЁ chiaro dato che come richiesto per fluttuazioni ormonali ovverosia ingrossamento: ma molte donne riferiscono un dilatazione del dolore nello spazio di i periodi: quindi ГЁ verosimilmente massimo evitarle intanto che presente periodo”, dice Sarah Yamaguchi: OB / GYN strada email.

6. Non servirsi la aiuto

Solo fine sei nel tuo periodo non significa affinchГ© non rimarrai gestante verso causa del sesso non riparato. “intanto che formalmente non dovresti risiedere per gradimento di fermarsi gestante quando sei sulle tue mestruazioni, le donne sanguinanti non hanno continuamente il loro giro mestruale”, dice Yamaguchi. “dato che il tuo proposizione arriva velocemente ovverosia inutilmente ovvero ГЁ opposto dal rituale, sii terribilmente accorto se usi il maniera del successione per scansare una stato interessante.”

7. Sorseggiare bevanda alcolica

“Le donne che hanno stento di attribuirsi farmaci a causa di i crampi, con individuare i farmaci affinchГ© contengono acetaminofene (Tylenol) dovrebbero eludere di bere alcolici perchГ© potrebbero convincere la efficienza del fegato”, dice Francis.

8. Dandoti un pass gratuito verso essere instabile

“ancora se la cultura pop scherza verso PMS e disposizione all’epoca di le mestruazioni, PMS e PMDD sono diagnosi mediche effettive e hanno trattamenti”, dice Yamaguchi. “Non dovresti sentirti mediante presente modo una volta al mese e sentirti solito. Nel caso che la tua energia quotidiana e le tue relazioni sono influenzate dal tuo giro: ГЁ il momento di volere avvertenza ad un esperto.”

9. Dare tamponi ovvero cuscinetti assai lunghi

“cedere un tampone verso con l’aggiunta di di 8 ore ti mette a pericolo di una affezione rara ma grave richiamo sintomi da impressione venefico perchГ© puГІ risiedere con insidia di vita”, dice Yamaguchi. “partire un grasso umido tutto il tempo aumenterГ  le potere di sviluppare infezioni batteriche o di lievito”.

Con avvenimento di timore: attenersi a abitudini salutari con sistema perchГ© il tuo aspetto possa sentirsi meglio all’epoca di corrente stagione del mese.