Se non lo ha già fatto, vale a dire: il 64enne segretario del Dipartimento della salute e dei servizi umani sta giocando un ruolo fondamentale nel cambiare il modo in cui opera la sanità negli Stati Uniti.

Kathleen Sebelius avrà un impatto sulla tua vita. Se non lo ha già fatto, vale a dire: il 64enne segretario del Dipartimento della salute e dei servizi umani sta giocando un ruolo fondamentale nel cambiare il modo in cui opera la sanità negli Stati Uniti. In un recente piovoso giovedì, fresco di un incontro con dignitari stranieri alle Nazioni Unite, Sebelius si è recata agli uffici della sanità per chiacchierare con alcuni redattori. Abbiamo portato al Segretario le tue domande sulla salute e l’assistenza sanitaria. Ecco un estratto dalla conversazione: Qual è una cosa fondamentale che le donne dovrebbero fare per la loro salute? Il mio pregiudizio personale è l’esercizio, perché chiunque può farlo, ovunque e in qualsiasi momento. Non è sempre così facile adattarlo!

Per me lo è, ma sono un atleta in recupero. [Ride] È vero che molte persone lo considerano doloroso. Ma continuo a credere che le persone possano trovare qualcosa che gli piace. Se ti piace ballare, segui un corso di danza. Se le persone camminano solo per 30 minuti al giorno, puoi farlo in due segmenti da 15 minuti, possono ridurre le loro possibilità di diventare diabetici del 60%. Cosa fai per l’esercizio? Corro cinque giorni alla settimana.

Porto le scarpe con me ogni volta che viaggio e lo faccio ovunque. Ho anche corso nella Piazza Rossa. È divertente vedere quartieri diversi in questo modo. E ora ho persone che corrono con me, quindi se mi perdo è più facile. [Ride] Vogliamo tutti mangiare bene ma è così dannatamente costoso. Qualche consiglio? Un grande ostacolo al consumo di cibo fresco e sano è la disponibilità. Ma ci sono molti progetti incoraggianti in corso: Walgreens ha spostato frutta e verdura fresca nei negozi e lo stiamo vedendo con molti partner alimentari. A Louisville, Kentucky, il Dollar Store ha messo sei scaffali di frutta e verdura proprio davanti al negozio, così puoi prendere i tuoi 75 rotoli di carta assorbente e una banana. [Ride] A Denver, ogni pasto in ogni scuola è fatto da zero.

La metà delle scuole ha giardini. L’altro giorno ero in una scuola e i bambini mi mostravano tutte le cose che avevano coltivato da soli nell’insalata. Un ragazzo mi ha detto: “Sai che odore ha il basilico? È bello, non è vero? ” Avere un bambino di terza elementare che abbia dimestichezza con il basilico! Quindi stiamo andando nella giusta direzione. Comincia ad esserci un vero riconoscimento del fatto che un terzo dei nostri figli è in sovrappeso e obeso. Una delle statistiche più allarmanti è che circa il 30% degli uomini e delle donne idonei all’età militare sono obesi e molti non sono fisicamente in grado di essere nell’esercito.https://harmoniqhealth.com/it/ Se dovessimo mobilitare le forze armate, metteremmo da parte tutte queste persone. Il Dipartimento della Difesa è stato un ottimo partner nella promozione di stili di vita salutari, perché qui non stiamo parlando di taglie: questo è un problema di sicurezza nazionale. Parliamo di assistenza sanitaria. Qual è la cosa principale che dobbiamo sapere? Fondamentalmente, se hai un’assicurazione ora, ci saranno alcune nuove funzionalità introdotte al rinnovo dell’anno del tuo piano, per molte persone questo autunno o gennaio.

Tra le altre modifiche, tutti i piani offriranno cure preventive senza copays. E tutti i piani lo faranno nel tempo: non devi registrarti per un nuovo piano o fare nulla. E tutto, dagli screening del cancro alle visite di donne in buona salute, sarà coperto in questo modo. Quindi, se non disponi affatto di una copertura o non disponi di una copertura economica, a partire da gennaio 2014 avrai molte più scelte di quelle che hai in questo momento e non sarai bloccato o licenziato a causa di condizioni preesistenti o altro. Qualche grande mito sanitario che vorresti chiarire? Ecco la cosa principale da ricordare: se ti piace il tuo piano sanitario ora, la tua copertura non cambierà. Puoi semplicemente starci sopra. Inoltre, il mondo non sta finendo. [Ride] Tutta questa roba è così complicata. Dicevo che potresti scoprire molto di più sul tostapane che hai appena comprato che sull’assicurazione che stai pensando di acquistare per la tua famiglia.

Per fortuna, abbiamo appena emesso una regola che dice che le aziende dovranno presentare un riepilogo dei vantaggi. Quindi, se tu e tuo marito avete entrambi una copertura basata sul datore di lavoro e desiderate trovare il piano migliore per la vostra famiglia, potete confrontarli fianco a fianco con un linguaggio chiaro. I piani sanitari ora sono tenuti a presentare tutte le informazioni in una forma che abbiamo creato, quindi è facile da leggere, facile da capire e confrontare. Sarai in grado di sapere cosa è coperto e non dovrai nemmeno leggere il cinese o il sanscrito. [Ride] La cosa sorprendente è che, una volta che le aziende hanno dovuto esporre i loro piani in modo chiaro, hanno iniziato a cambiare le loro tariffe perché non volevano essere il piano più costoso della lista. Dove possiamo trovare queste informazioni ? Se fai su Healthcare.gov puoi digitare il tuo codice postale e arriveranno i piani disponibili per te sul mercato confrontati fianco a fianco. Un redattore sanitario ha già ottenuto un rimborso da una compagnia di assicurazioni!

È una dei 13 milioni di persone che hanno ottenuto uno sconto dalla loro compagnia di assicurazioni. Circa 1,1 miliardi di dollari sono stati rispediti alla gente. Questo è inaudito. Le donne spesso hanno difficoltà a mettere al primo posto la propria salute: noi tendiamo a metterci per ultime. Cosa possiamo fare per cambiarlo? Oh donne, terribili! [Ride] Molte donne si prendono cura della salute dei loro figli, dei loro coniugi, forse si prendono cura di un genitore più anziano, e la loro salute va in secondo piano. Quando ero commissario alle assicurazioni mille anni fa, la maggior parte dei piani assicurativi del Kansas copriva il Viagra ma non copriva la contraccezione. Le donne non partecipavano nemmeno agli studi sulla salute dei NIH fino agli anni ’80.

Siamo stati un ripensamento per molto tempo. E ti chiedi perché le donne si mettono per ultime! [Ride] è davvero sorprendente. Ma, passo dopo passo, stiamo recuperando terreno adesso. Una guida per principianti alle erbe e alle spezie15 ricette salutari di pollo alla griglia20 insalate magre “” https://www.health.com/condition/pain/i-survived-a-life-of-too-much-pain-and- no-sleep200OK Quando il dolore le ha tolto il sonno, Pat ha trasformato la sua camera da letto in un “” rifugio di pace “”. (PATRICIA SKIBA) Non ho passato un giorno senza dolore, né ho dormito bene, dal settembre 2000. Mentre aspetto un pomeriggio su una rampa di accesso dell’autostrada, la mia macchina è stata investita da dietro e gettata nel traffico in arrivo. La mia colonna vertebrale si è spostata a destra e le mie vertebre sono state spostate fuori allineamento.

Una radice nervosa critica nel mio midollo spinale è stata quasi recisa, lasciandomi senza sensibilità alla gamba destra, al piede e alle dita dei piedi. Per mesi dopo l’incidente ho subito trazione, iniezioni di steroidi e intervento chirurgico per rimuovere l’osso danneggiato e ripristinare parte della sensazione alla gamba. Andavo avanti e indietro dal mio neurochirurgo per un cocktail di narcotici, ma anche con tutti i farmaci, il dolore aveva preso il sopravvento sulla mia vita. Indossavo un tutore per le gambe e riuscivo a malapena ad alzarmi dal letto. Non potevo camminare, non guidavo da mesi e vivevo nella paura costante di questi terribili shock simili a scariche elettriche che mi colpivano la parte bassa della schiena, la gamba e il piede quasi ogni 10 secondi. La lotta di una coppia con il mal di schiena cronico Imparare a gestire il dolore e riuscire a rimanere in contatto Leggi di più Ulteriori informazioni sulla lombalgia Scegliere uno specialista della schiena Trovare la causa del mal di schiena cronico Sono stato sveglio per intere notti, giorni e giorni.

Mi addormentavo per mezz’ora e poi saltavo giù dal letto quando uno spasmo di dolore mi colpiva le gambe; penseresti che qualcuno mi stesse pugnalando a morte nel modo in cui urlavo a squarciagola. Raggiungere il fondo e chiedere aiuto Non importa quante volte sono andato avanti e indietro dai miei medici, dicendo loro che non stavo dormendo, avevo perso 30 libbre, non mangiavo e affondavo nella depressione, nessuno di loro ha mai detto a me, “” Dovresti vedere un medico del dolore. “” Sono stato un infermiere per circa sei anni, e so l’importanza di ottenere una seconda opinione. Quindi, quasi un anno dopo il mio incidente, ho chiamato il mio neurochirurgo alle 4:30 del mattino. Ricordo di aver pensato, letteralmente non posso vivere un altro giorno come questo. La mia sofferenza aveva influenzato ogni singolo aspetto della mia vita: le relazioni, la spiritualità, la mia identità – tutto era semplicemente crollato intorno a me. Al telefono ho detto al mio medico che dovevo fare qualcosa per rendere il dolore gestibile, solo per poter dormire e camminare di nuovo. E lui mi ha detto, totalmente esasperato: “” Cosa vuoi da me, tesoro? “” Tesoro.

Questo mi ha appena lasciato senza fiato. Gli ho detto che avevo scritto una lettera che riteneva lui e la mia compagnia di assicurazioni responsabili, se mi fosse successo qualcosa, per avermi permesso di soffrire così a lungo. Gli ho detto che aveva un’ora per farmi aiutare. Alla fine disse: “” Bene, a questo punto, immagino che tu sia un malato di dolore cronico. “” Ho chiamato la linea di emergenza 24 ore su 24 presso la mia compagnia di assicurazioni e mi hanno fissato un appuntamento alle 9:30 quella mattina con un medico del dolore. Alla fine qualcuno mi aveva ascoltato. Pagina successiva: Trovare sollievo da una soluzione inaspettata [interruzione di pagina] Trovare sollievo da una soluzione inaspettata Il mio nuovo medico per la gestione del dolore mi ha detto che la mia disabilità era permanente, ma che poteva almeno aiutare con il mio dolore costante. Ha proposto una pompa di morfina impiantata, che suonava bene, perché sapevo che avrei dormito.

Ma volevo tornare a essere un’infermiera e non una paziente. E come infermiera, non volevo narcotici nel mio sistema quando tornai al lavoro. L’altra opzione era uno stimolatore del midollo spinale. Non ne avevo mai sentito parlare, ma a quel punto ero disposto a provare qualsiasi cosa. L’ho letto online e sono andato a un processo, in cui un medico ha applicato una corrente elettrica al mio midollo spinale nel tentativo di mascherare quanto più dolore possibile. Nella sala di risveglio mi sono seduto e ho aspettato che tornassero le scosse di dolore … ma non lo fecero. Dopo il trattamento di prova, ho pianto sinceramente per sei ore di fila. Poi ho dormito per le sei ore successive, proprio lì in ospedale. Due settimane dopo ho avuto due stimolatori permanenti e quattro elettrocateteri impiantati nella schiena. Avevo bisogno di un intervento chirurgico ogni otto mesi per cambiare le batterie, ma ne è valsa la pena fino a quando non ho sostituito di recente i miei impianti con un paio di unità ricaricabili. Il trattamento di stimolazione non ha eliminato completamente il mio dolore.

Ma lo ha ridotto dal 50% al 75% circa, e posso sicuramente conviverci. Anche il mio sonno è migliorato, anche se ho ancora paura di andare a letto a causa dell’insonnia che ho sviluppato. Creare un rifugio per il sonno e il relax Per aiutare i miei problemi di sonno, ho trasformato la mia stanza in un rifugio tranquillo. Ho un giardino roccioso pieno di rocce provenienti da luoghi memorabili, una fontana e candele. Mi piace chiudere le persiane, mettere su musica soft e praticare tecniche di rilassamento che mi aiutano ad addormentarmi quasi ogni notte. Un cartello sulla porta della mia camera da letto dice a mio marito e ai miei figli di stare fuori mentre io sto rilassando. Quando soffri costantemente e non riesci a dormire, tutto il tuo mondo si capovolge. La tua vita ti è stata spogliata e devi imparare a vivere di nuovo. Dopo il mio infortunio, ho dovuto tenere sempre un calzino sul piede destro perché è troppo sensibile perché il vento colpisse la mia pelle nuda.

Sono sempre stata una persona all’aperto e sapere che non avrei mai più potuto mettere i piedi nudi su una spiaggia sabbiosa mi ha davvero cambiato come persona. Facevo parte di una squadra di squash: giocavo con gli uomini perché ero troppo bravo per le donne. Ero solito guidare un quattro ruote. Possedevo due moto d’acqua, una barca e Rollerblades. Lentamente mi sono sbarazzato di tutto, affidato a Goodwill. Ma lentamente ho ricominciato la mia vita. Sono diventato un appassionato fotografo, pittore e creatore di gioielli e ho decorato la mia camera da letto con scene di natura pacifica, luoghi che non posso più visitare se non nella mia mente. Riprendendo la mia vita e trovando un nuovo scopo Finalmente ho potuto tornare a lavorare aiutando altre persone. Per cinque anni ho lavorato come infermiera in una pratica di dolore cronico, insegnando ai pazienti tecniche di rilassamento, massoterapia e terapia con pietre calde, tutte cose che mi hanno aiutato a superare le mie esperienze. Ma volevo fare di più. Volevo raggiungere i pazienti a livello nazionale. Così nel 2006 ho contattato Boston Scientific, il produttore del mio stimolatore del midollo spinale, e ho detto loro che volevo un lavoro.

Ho incontrato un dirigente dell’azienda che ha detto: “” Ma non abbiamo un dipartimento per la difesa dei pazienti “.” E ho detto: “” Bene, ora lo fai. “” Mi hanno assunto, come difensore dei pazienti, per aiutare a creare un sito web, RaceAgainstPain.com, per i pazienti affetti da dolore cronico e per i loro coniugi e familiari. Moderatore le discussioni online su privazione del sonno, depressione, intimità, tutti i tipi di argomenti correlati. Ora sono un ambasciatore del dolore a tempo pieno e un infermiere manager clinico, il che significa che viaggio attraverso gli Stati Uniti per parlare del dolore con pazienti, medici, infermieri e infermieri. Questo è stato di gran lunga l’anno più gratificante della mia carriera di infermiera: sto cambiando vite, salvando vite e aiutando le persone a rimettersi in carreggiata. “” https://www.health.com/recipes/quinoa-pancakes200OK In una casseruola, scalda l’acqua fino a ebollizione. Aggiungi la quinoa, l’aglio e il sale. Cuocere a fuoco lento, coperto (10 minuti). Scoprire e cuocere per 2 minuti in più finché non si asciuga.

Trasferire in una ciotola grande; freddo. Preriscalda il forno a 350 °. Mescolare gli albumi, il parmigiano, il basilico e il pepe nella quinoa. In una padella antiaderente, scalda 2 cucchiaini di olio a fuoco medio. Con un misurino da 1/4 di tazza, prepara 4 frittelle di quinoa; appiattire. Cuocere fino a doratura (2 minuti per lato). Trasferisci su una teglia da forno. Ripeti con l’olio rimanente e la quinoa. Cuocere i pancake 5 minuti fino a quando non si riscaldano. Servire con spinaci, con salsa se lo si desidera. “” https://www.health.com/style/losing-weight-6-ways-to-make-the-most-of-your-closet200OK Di Shaun ChavisSeguimi su TwitterTutti a dieta sognano di mostrare la sua snella corpo in grandi vestiti nuovi. (Chi non vuole jeans attillati?) Ma cosa succede quando sei tra le taglie … o se rimani bloccato su un altopiano tra il tuo peso iniziale e il tuo obiettivo? Se hai più di due taglie da perdere, può essere un problema.

Usa questi suggerimenti e salvati dallo stesso passo falso di moda che ho fatto. Ho iniziato a 256 libbre. Allora, indossavo una taglia 22 e mangiavo fino alla 24. (È imbarazzante ammetterlo, ma ora non ho più segreti!) Quando ho iniziato a perdere peso, i miei vestiti sono diventati troppo grandi. Lasciatemi essere onesto: erano più che larghi. Erano decisamente simili a tende. Mi lamenterei: “” Tutti i miei vestiti sono troppo grandi! “” E i miei amici direbbero: “” Fantastico! Non è vero? “” È fantastico, a lungo termine. Ma stavo lavorando sodo per una forma più piccola e migliore, eppure vestirsi non era divertente. (Getty Images) “” Sappiamo tutti che perdere peso non cambia solo il nostro corpo “”, afferma lo stilista di moda Colin Megaro, fondatore di Planet Style Concierge. “” Cambia la nostra psiche, il modo in cui le persone ci vedono e ciò che indossiamo. I vestiti fanno parte di questo processo tanto quanto lo è perdere peso. “” (Oh, Colin, dov’eri quattro taglie fa?) Cosa fare quando sei tra le taglie e con un budget La regola d’oro di Megaro? Fai attenzione con la carta di credito. “” Spesso quando le persone stanno perdendo peso, iniziano a comprare vestiti che pensano si adatteranno a loro quando raggiungono il loro obiettivo di peso. E se non raggiungi del tutto il peso dell’obiettivo? E se perdi più del previsto?

Entrambe le situazioni sono ancora dei successi per la perdita di peso, ma se acquisti un sacco di vestiti in anticipo che non finiscono per adattarsi correttamente, può sembrare una delusione “”, dice. Prova queste strategie per avere un bell’aspetto, non importa quanto perdi: il sarto è il tuo migliore amico.