Jej porady są regularnie prezentowane w The Today Show, Dr.

Więc jak każda długa podróż, postępuj we własnym tempie i nie próbuj iść sam. Może się wydawać, że istnieje milion powodów, aby stać nieruchomo i milczeć, ale miliony są więcej, aby mówić niewymowne i iść naprzód.

Człowiek doświadczający wizerunku traumy dzięki uprzejmości Shutterstock.

Strony

«Pierwsze‹ Poprzedni12 Cała treść tutaj jest wyłącznie do celów informacyjnych. Ta treść nie zastępuje profesjonalnego osądu własnego dostawcy zdrowia psychicznego. Skonsultuj się z licencjonowanym specjalistą ds. Zdrowia psychicznego w celu uzyskania wszystkich indywidualnych pytań i problemów.

O autorze

Ellen Hendriksen, PhD

Dr. Ellen Hendriksen była gospodarzem podcastu Davvy Psychologologa w latach 2014–2019. Jest psychologiem klinicznym w Boston University’s Center for Lechiety and Powiązane zaburzenia (karta). Zdobyła doktorat. w UCLA i zakończyła szkolenie w Harvard Medical School. Jej naukowo oparte na naukowym podejściu o zerowym osądu jest regularnie prezentowane w Psychology, Scientific American, The Huffington Post i wielu innych mediach. Jej debiutancka książka, How to Being: Cicha swojego wewnętrznego krytyka i wzniesienie się powyżej lęku społecznego, została opublikowana w marcu 2018 r.

Subskrybuj Savvy Psychologa Podcast Spotify Google Stitcher

uchyłki to małe kieszenie w okrężnicy, które są obecne W wieku do 10% osób powyżej 45. Około 25% osób doświadcza zapalenia tych kieszeni (znanych również jako zapalenie uchylenia). Czy orzechy, nasiona, kukurydza i popcorn naprawdę powodują ten potencjalnie poważny stan? Dokument Douse Call wyjaśnia najnowsze badania.

autorstwa Sanaz Majd, MD House Call Doctor 13 marca 2014 4-minutowy Readepisode #148 Play Pause Słuchaj Czym jest zapalenie uchybienia? Objawy, powikłania i leczenie mamy obecnie problemy z odtwarzaniem w Safari. Jeśli chcesz słuchać dźwięku, skorzystaj z Google Chrome lub Firefox.

Niedawno spotkałem przyjaciela, który podzielił się jego ostatnimi bitwami z powtarzającym się zapaleniem uchybienia.

Devin był tak zrozpaczony chorobą, że zaczął znacznie ograniczać swoje wybory żywieniowe – do tego stopnia, że jego jakość życia była naprawdę zmniejszona i w rezultacie stracił sporo wagi.

Naprawdę czułem się do niego, a jego walka przypomniała mi o nowych wynikach badań dotyczących ograniczeń żywieniowych, które są zalecane pacjentom z tym potencjalnie poważnym stanem. Lekarze mogą zalecić, aby osoby cierpiące na niektóre pokarmy, takie jak orzechy i popcorn, ale czy to naprawdę powoduje zapalenie uchyłków? Dowiedzmy się więcej o tym stanie zdrowia w dzisiejszym odcinku.

Czym jest zapalenie uchyłków?

Zanim zrozumiemy zapalenie uchyłków, ważne jest, aby zrozumieć uchyłek yourpillstore.com. Uchyłek odnosi się do małych wyprzedań (zwanych „uchyłkami”), które znajdują się w wewnętrznej podszewce okrężnicy – można myśleć o nich jak o drobnych kieszeniach, które są obecne w do 10% osób powyżej 45 roku. Około 80% osób w wieku powyżej 85 lat.

Te małe kieszenie mogą czasami utknąć w nich małe kawałki pokarmu, które mogą zostać zapalone, a nawet potencjalnie zainfekowane. Kiedy tak się dzieje, pacjenci często odczuwają ból i otrzymują coś, co nazywa się „zapaleniem uchyłkowym”. W medycynie wszystko, co kończy się „zapaleniem”, odnosi się do stanu zapalnego. Dlatego zapalenie uchyłków jest zapaleniem kieszeni uchyłkowych w okrężnicy. Ale nie wszyscy z uchyłkami rozwijają zapalenie uchyłków – tylko około 25% osób z tymi kieszeniami okrężnicy faktycznie je zapali.

Objawy zapalenia uchyłkowego

czuj się dość chory. Istnieje to, co lekarze nazywają „triadą” objawami, które obejmują:

gorączką podwyższoną liczbę białych krwinek (które znajduje się na rutynowym badaniu krwi zwanym „CBC” u ponad połowy osób z zapaleniem uchyłkowym; często tak jest odbicie ostrej infekcji) ból brzucha (może być w dowolnym miejscu w żołądku, ale jest klasycznie znalezione w lewym dolnym brzuchu)

Inne możliwe objawy obejmują:

Zmniejszone zaparcia apetyczne. (lub wzdęć)

Strony

12Next ›Ostatnie» Pamiętaj, że wszystkie treści tutaj są wyłącznie do celów informacyjnych. Treść ta nie zastępuje żadnych porad medycznych i nie zastępuje żadnego osądu medycznego ani uzasadnienia przez własnego osobistego dostawcę opieki zdrowotnej. Zawsze szukaj licencjonowanego lekarza w Twojej okolicy w odniesieniu do wszystkich pytań i problemów związanych ze zdrowiem.

O autorze

Sanaz Majd, Md

Dr. Sanaz Majd jest certyfikowanym przez zarząd lekarza medycyny rodzinnej, który ukończył Drexel University College of Medicine w Filadelfii. Jej szczególne zainteresowania to zdrowie kobiet i edukacja pacjentów.

W tym tygodniu Diva Nutrition, Monica Reinagel, dołącza do doświadczonego psychologa, aby ujawnić, jak nasze emocje wpływają na to, co jemy.

Autor: Ellen Hendriksen, doktorant psychologa 9 maja 2014 7-minutowy Readepisode #18 Play Pause Słuchaj, jak nastrój wpływa na jedzenie, które obecnie doświadczamy problemów związanych z odtwarzaniem na safari. Jeśli chcesz słuchać dźwięku, skorzystaj z Google Chrome lub Firefox.

Dzisiaj mamy z nami bardzo specjalnego gościa. Witamy mojego nowego przyjaciela i kolegę z podcastu Quick and Dirty Tips, Monica Reinagel, znanej również jako Diva Nutrition. .

Doświadczony psycholog: Dzisiaj w pełni skorzystam z dywizji żywieniowej, aby zadawać pytania, które miałem od dłuższego czasu na temat związku między jedzeniem a nastrojem. Założę się, że kalanie z jarmużu prawdopodobnie też masz te same pytania. Po pierwsze, dlaczego tak trudno jest dokonywać zdrowego wyboru żywności, gdy jesteśmy w złym humorze, zestresowani lub spieszy się? Jak możemy zrobić lepiej w tych czasach?

Diva odżywiania: Po pierwsze, twoja obserwacja jest odpowiednia, Ellen. Naprawdę trudno jest dokonywać zdrowego wyboru żywności, gdy jesteśmy emocjonalnie poza kilkoma i wiele różnych czynników-zarówno psychologicznych i fizjologicznych-wejdź do gry.

Zacznijmy od aspektów fizjologicznych. Wszyscy słyszeliśmy o „hormonach stresowych”, chemikaliach, które produkują nasze ciała, gdy jesteśmy pod presją emocjonalną lub psychiczną – lub gdy nie ma wystarczającej ilości snu. Kiedy doświadczamy ciągłego, stresu psychospołecznego-polegającego na nadmiernym wyciągnięciu lub niedocenianiu, konieczności radzenia sobie z trudnymi ludźmi, wymknięcie się spod kontroli i tego rodzaju rzeczy-nasze nadnercza zwiększają produkcję hormonu zwanego kortyzolem.

Jednym z efektów kortyzolu jest to, że zwiększa apetyt, szczególnie w przypadku żywności o wysokiej zawartości tłuszczu i cukru. Więc kiedy twój szef przeżuje cię za coś, co nie jest twoją winą, to nie przypadek, że zmierzasz do automatu w king-wielkości czekoladowej. jest upewnienie się, że masz wystarczająco dużo snu. Osoby, które są chronicznie niedostatecznie rządzone, mają wyższy poziom kortyzolu-i zwiększały apetyt. Pomocne są również regularne ćwiczenia, medytacja, spędzanie czasu z przyjaciółmi i inne narzędzia do zarządzania stresem. Te praktyki niekoniecznie usuwają stresory z twojego życia, ale mogą ci pomóc – i twoje hormony – nieco bardziej odporne na nieuchronne stresy życia.

Oprócz wpływu na poziom hormonów, złe nastroje wpływać na nasze procesy poznawcze i decyzyjne. Meryl Gardner i jej koledzy z Cornell University wykazali, że kiedy jesteś w dobrym nastroju, bardziej prawdopodobne jest, że wybiera się na zdrowe jedzenie. Dlaczego?

W pewnym stopniu dokonywanie zdrowego wyboru żywności obejmuje dokonanie krótkoterminowej poświęcenia (takiego jak rezygnacja z tego drugiego lub trzeciego ciasteczka z kawałkami czekolady) dla przyszłych korzyści (takich jak dobre samopoczucie, gdy wkraczamy na skalę Lub uzyskaj wyniki naszego testu cholesterolu). Ale kiedy jesteśmy w złym humorze, te przyszłe nagrody wydają się mniej przekonujące niż konkretne, ale krótkotrwałe wypłaty od jedzenia ciasteczka.

Dobrą wiadomością jest to, że działa na obie strony! Grupa Gardnera odkryła, że podejmowanie kroków w celu poprawy nastroju przed dokonaniem wyboru jedzenia może pomóc w dokonaniu lepszych wyborów. Spróbuj pomyśleć o czymś, za co jesteś wdzięczny, coś, co cię uszczęśliwia, lub coś, na co nie możesz się doczekać – i może być łatwiej wybrać zdrowszą opcję.

Osoby, które są przewlekle poniżej -Reed ma wyższy poziom kortyzolu -i zwiększony apetyt.

Wreszcie, w nękanym i pośpiesznym świecie, wiele naszych złych wyborów żywieniowych naprawdę sprowadza się do złego planowania. Nie możesz jeść zdrowej żywności, jeśli w domu nie ma zdrowej żywności. A czekam, aż będziesz na wpół zagłębiony, aby zacząć myśleć o tym, co będziesz jeść, nie prowadzi też do doskonałego podejmowania decyzji. Decydowanie, kiedy i co jesz (i podejmujesz kroki, aby go zdobyć i przygotować) z wyprzedzeniem może mieć ogromny wpływ na to, jak dobrze jesz. Mam więcej strategii w moim odcinku zatytułowanym Power of Planning.

SP: Robię całkiem nieźle w planowaniu, ale kto wiedział, że sen i jedzenie są tak połączone? To daje mi kolejny powód, aby iść do łóżka wcześniej. Dalej: Jakie są najczęstsze problematyczne nastawienie wokół jedzenia i co możemy z nimi zrobić? Na przykład niejednokrotnie złapałem się, myśląc, że to zdrowe, więc mogę jeść więcej!

Strony

12next ›Ostatnia» Cała treść tutaj jest wyłącznie do celów informacyjnych. Ta treść nie zastępuje profesjonalnego osądu własnego dostawcy zdrowia psychicznego. Skonsultuj się z licencjonowanym specjalistą ds. Zdrowia psychicznego w celu uzyskania wszystkich indywidualnych pytań i problemów.

O autorze

Ellen Hendriksen, PhD

Dr. Ellen Hendriksen była gospodarzem podcastu Davvy Psychologologa w latach 2014–2019. Jest psychologiem klinicznym w Boston University’s Center for Lechiety and Powiązane zaburzenia (karta). Zdobyła doktorat. w UCLA i zakończyła szkolenie w Harvard Medical School. Jej naukowo oparte na naukowym podejściu o zerowym osądu jest regularnie prezentowane w Psychology, Scientific American, The Huffington Post i wielu innych mediach. Jej debiutancka książka, How to Being Yours: Ciche swojego wewnętrznego krytyka i wzniesienie się powyżej lęku społecznego, została opublikowana w marcu 2018 r.

Subskrybuj podcastu Psychologa Psychologa Spotify Google Stitcher

Czy zaatakujesz staw, ale głodujesz rybę? Jeśli chodzi o zdrowe jelita, prebiotyki mogą być o wiele ważniejsze niż probiotyki.

autorstwa Monica Reinagel, MS, LD/N, CNS Diva Diva 1 listopada 2016 3-minutowy ReadEpisode #404 Zatrzymanie się słuchanie Probiotic Foods strata czasu? Obecnie doświadczamy problemów z odtwarzaniem w Safari. Jeśli chcesz słuchać dźwięku, użyj Google Chrome lub Firefox.

Dieta zdecydowanie ma znaczący wpływ na nasze bakterie jelitowe. Ale prebiotyki, które spożywasz, mogą być znacznie bardziej znaczące niż probiotyki. Prebiotyki to niestrawne węglowodany (alias Fibre) i inne związki w naszej żywności, które stanowią źródło pokarmu dla tych bakterii w jelitach.

Twoja dieta określa ich przeznaczenie

Podobnie jak ludzie, Różne bakterie mają różne preferencje żywnościowe. Niektóre bakterie naprawdę kopią cheeseburgery i frytki. Inne bakterie naprawdę uwielbiają jarmuż i otręby owsiane. Kiedy jesz stałą dietę cheeseburgerów i frytek, te białko i bakterie kochające tłuszcz rozwijają się i rosną w liczbie, a bakterie kochające błonnik. Kiedy jesz dużo warzyw, roślin strączkowych i pełnoziarnistych, bakterie kochające błonnik na imprezę i bakterie kochające cheeseburgera w kącie.

Podobnie jak ludzie, różne bakterie mają różne preferencje pokarmowe .

Zostało to dramatycznie wykazane w próbach na ludziach. Change the composition of your diet from one that’s high in animal fat and protein to one that’s high in plant fiber and you can change the profile of your intestinal bacteria in a couple of weeks or in as little as a day.

To coś więcej niż tylko sztuczka salonu. Okazuje się, że bakterie kochające błonnik to te, które są związane z wszelkiego rodzaju pozytywnymi korzyściami zdrowotnymi, podczas gdy bakterie kochające cheeseburgera są zwykle związane z otyłością, rakiem okrężnicy, wrzodziejącym zapaleniem jelita grubego i zespołem metabolicznym.

A oto jeszcze bardziej złowrogie możliwość: badania myszy wykazały, że wpływ diety na bakterie jelit mogą utrzymywać się przez wiele pokoleń.

Probiotyczne pokarmy prawdopodobnie nie wystarczą

odczuwanie swobodnie odkrywać i cieszyć się wszystkimi nowymi (i starymi) probiotycznymi potrawami. Ale jeśli szukasz korzyści zdrowotnych związanych ze zdrowszym mikrobiomem, to, co karmisz bakterie jelit, może być znacznie ważniejsze.

od czasu do czasu można cieszyć się cheeseburgiem. Twoja dieta niekoniecznie musi mieć niską zawartość białka lub tłuszczu; Ale jeśli chcesz zachęcić do zdrowego mikrobiomu, Twoja dieta musi zawierać mnóstwo pokarmów bogatych w błonnik. Codziennie spożywanie różnorodnych warzyw, pełnoziarnistów, orzechów i roślin strączkowych pomoże uprawiać i odżywić rodzaj bakterii, które chcesz, i zagłębić się, bez których lepiej byłoby.

Pytania? Uwagi? Dobry żart do dzielenia się? Opublikuj go poniżej lub na stronie Diva Nutrition na Facebooku.

Strony

«Najpierw‹ Poprzedni12

O autorze

Monica Reinagel, MS, LD/N, CNS

Monica Reinagel jest certyfikowanym licencjonowanym dietetykiem, autorem i twórcą jednego z najbardziej rankingowych podcastów iTunes. Jej rada jest regularnie prezentowana w The Today Show, Dr. Oz, NPR i w wiodących krajach gazetach, czasopismach i stronach internetowych. Czy masz pytanie dotyczące odżywiania? Zadzwoń na linię Diva Diva Diva pod numer 443-961-6206. Twoje pytanie może być prezentowane w programie.

chinina to gorzki związek stosowany w wodzie tonicznej, ale ma również długą historię użytku medycznego. Czy chinina może zapobiegać skurczom nóg? Czy istnieją skutki uboczne, aby go wypić? Diva żywienia ma wszystkie szczegóły.

Autor: Monica Reinagel, MS, LD/N, CNS Nutrition Diva 23 kwietnia 2019 4-minutowy Readepisode #523 Play Pause Słuchaj chininy: Medycyna czy mikser? Obecnie doświadczamy problemów z odtwarzaniem w Safari. Jeśli chcesz słuchać dźwięku, użyj Google Chrome lub Firefox.

Nutrition Diva Podcast Listener Sherri pisze: „Czy jest coś w chininie (lub tonicznej wodzie), co sprawia, że warto pić? Wiem, że niektóre osoby starsze, które są przekonane, że pomagają w problemach neurologicznych. Czy ma skutki uboczne, czy jest dość łagodne, nawet jeśli jest spożyte codziennie? ”

Co jest w tonicznej wodzie?

chinina to gorzka chemikalia wydobywana z kory Cinchona drzewo. Jest używany w tonicznej wodzie, aby nadać ten charakterystyczny gorzki smak. W rzeczywistości stworzyłem własną toniczną wodę, używając kory Cinchona, którą kupiłem online.

Mój przepis polegał na gotowaniu kora Cinchona z innymi przyprawami, takimi jak kolendra i jałowca i połączenie tego z sokiem cytrusowym, tartą skórki cytrusowe oraz cukier i wysiłek całej mikstury w celu wytworzenia syropu. Aby go użyć, dodałbym do szklanki łyżkę łyżki lub dwa syrop i napełniam zwykłą wodą sodową. (Opcjonalnie gin.)

Robienie własnej tonicznej wody jest zabawne, szczególnie jeśli lubisz tego rodzaju projekty DIY, które wymagają wielu ezoterycznych składników lub sprzętu, poświęć dużo czasu, zrób duży bałagan, I ostatecznie wyprodukuj coś, co mogłeś kupić w sklepie za złotówka. Oczywiście moja toniczna woda nie smakowała nie jakby kupiona w sklepie toniczna woda. Niektórzy z moich przyjaciół uważali, że to plus; inni szczerze preferowali rzeczy kupowane w sklepie.