Os efeitos dos probióticos na regulação imunológica, acne e fotoenvelhecimento

O iogurte também é um probiótico, que demonstrou inibir o C. acnes. (6)

Para fazer a máscara, combine 1 colher de chá de fermento de cerveja com um pouco de iogurte natural para criar uma mistura fina. Cook-Bolden diz, "Aplique bem em todas as áreas oleosas e deixe por 15 a 20 minutos. Enxágüe com água morna; em seguida, use água fria para fechar os poros. "

6. Facial de aveia

Debbi Smirnoff / iStock

As propriedades antiinflamatórias da aveia são naturalmente calmantes e podem aliviar a irritação causada por condições dermatológicas como erupções cutâneas, eritema, queimaduras, coceira e eczema, de acordo com uma pesquisa publicada em janeiro de 2015 no Journal of Drugs and Dermatology. (7)

A aveia tem benefícios de proteção, hidratação e antiinflamatória para a pele, diz Zeichner. “Não é especificamente eficaz no tratamento da acne, mas pode ajudar a acalmar a pele seca e inflamada. Eu comumente recomendo hidratantes à base de aveia para meus pacientes que usam tratamentos potencialmente irritantes para acne ”, ele observa.

Misture 2 colheres de chá de farinha de aveia, 1 colher de chá de bicarbonato de sódio e água suficiente para formar uma pasta. Alise a pasta por todo o rosto e esfregue suavemente. Enxágue bem em seguida.

7. Máscara facial de cúrcuma

Nataša Mandić / Stocksy

Para uma pele bonita, as noivas na Índia tradicionalmente usam uma máscara de açafrão antes do casamento, diz Cook-Bolden. Isso provavelmente se deve às propriedades antiinflamatórias, antimicrobianas e antioxidantes da especiaria e à sua capacidade de melhorar significativamente a gravidade de doenças da pele como acne, alopecia, dermatite atópica, líquen plano oral, prurido e psoríase, de acordo com uma revisão publicada em agosto de 2016 em Phytotherapy Research. (8)

Os ingredientes para este remédio para acne estão disponíveis em mercados de especiarias e lojas de alimentos étnicos.

Misture 1/2 xícara de farinha comprar zenidol de grão de bico e 2 colheres de chá de cada cúrcuma em pó, sândalo em pó e ghee (manteiga clarificada) ou óleo de amêndoa e, a seguir, misture-os com água suficiente para fazer uma pasta. "Inscreva-se e deixe por 5 a 10 minutos," diz Cook-Bolden. "Esfregue com pressão com as palmas das mãos e os dedos para remover toda a pasta. " Enxágüe bem com água.

Uma palavra final sobre remédios caseiros para acne

Máscaras faciais caseiras podem rejuvenescer sua pele e ajudar a limpar a acne – e todas essas receitas usam ingredientes comuns encontrados em sua despensa e geladeira. Experimente um ou mais desses remédios para tratar a pele com tendência a espinhas e veja como sua pele reage.

Se os tratamentos caseiros não ajudarem depois de duas a quatro semanas, entre em contato com um dermatologista para obter ajuda, diz Zeichner. “Infelizmente, a demora no tratamento aumenta o risco de desenvolver manchas na pele ou, em alguns casos, cicatrizes permanentes”, alerta.

Fontes editoriais e checagem de fatos

Tratamento de acne. Clínica Mayo. 18 de fevereiro de 2020. Kucharska A, Szmurlo A, Sinska B. Significance of Diet in Treated and Untreated Acne Vulgaris. Advances in Dermatology Allergology. Abril de 2016. Mukherjee PK, Nema NK, et al. Potencial fitoquímico e terapêutico de pepinos. Fitoterapia. Janeiro de 2013. Steckelberg J. Honey: um remédio eficaz para a tosse? Clínica Mayo. 2 de maio de 2018. McLoone P, Oluwadun A, Warnick M, Fyfe L. Honey: A Therapeutic Agent for Disorders of the Skin. Jornal da Ásia Central de Saúde Global. 4 de agosto de 2016. Kober M, Bowe W. Os efeitos dos probióticos na regulação imunológica, acne e fotoenvelhecimento. International Journal of Women’s Dermatology. 6 de abril de 2015. Reynertson KA, Garay M, Nebus J, et al. As atividades antiinflamatórias da aveia coloidal (Avena sativa) contribuem para a eficácia da aveia no tratamento da coceira associada à pele seca e irritada. Journal of Drugs in Dermatology. Janeiro de 2015. Vaughn AR, Branum A, Sivamani RK. Efeitos da cúrcuma (Curcuma longa) na saúde da pele: uma revisão sistemática das evidências clínicas. Phytotherapy Research. Agosto de 2016. Mostrar menos

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Os exercícios que não são muito duros para as articulações podem ajudar as pessoas com artrite psoriática a controlar os sintomas.

A artrite psoriática, uma doença inflamatória que afeta a pele e as articulações, apresenta desafios para os pacientes e seus entes queridos.

Dor, fadiga, diminuição da mobilidade e irritação da pele são apenas alguns dos sintomas que podem atrapalhar seu estilo de vida. Mas existem abordagens de bem-estar que podem ajudá-lo a controlar e lidar com essa doença crônica de maneira eficaz.

Aqui estão algumas informações importantes para ajudá-lo a viver da melhor maneira possível com artrite psoriática.

Gerenciando a vida diária e as complicações da artrite psoriática

As crises de artrite psoriática podem surgir a qualquer momento e atrapalhar o seu dia. Mas certas estratégias de estilo de vida podem ajudar a minimizar a dor e o inchaço, para que você possa viver bem.

Dieta para artrite psoriática

Embora não haja nenhuma evidência científica para provar definitivamente que as mudanças na dieta podem ter um grande impacto na artrite psoriática, algumas pessoas relatam melhorias em seus sintomas quando mudam seus hábitos alimentares.

Muitos especialistas recomendam uma dieta “antiinflamatória” ou mediterrânea. Esses planos enfatizam os alimentos que reduzem a inflamação no corpo, incluindo:

Peixes de água fria, como salmão, cavala, atum voador, arenque e truta do lago Óleos saudáveis, como azeite de oliva Nozes e sementes, como nozes, sementes de abóbora ou linhaça, vegetais frescos, como cenoura, brócolis, couve, espinafre e batata doce; frutas frescas, como frutas vermelhas, mangas e cerejas

Alimentos que provocam crises devem ser evitados. Manter um diário alimentar pode ajudá-lo a identificar os culpados.

Algumas pessoas dizem que os alimentos ácidos ou que contêm glúten podem provocar um surto.

Os especialistas recomendam evitar especialmente o seguinte:

Carnes vermelhas gordurosas Alimentos processadosAçúcares definidos ou carboidratos Produtos lácteos com alto teor de gorduraSoda ÁlcoolCaffeine Gorduras saturadas e transGlutamato monossódico (MSG) Aspartame

Fumar pode piorar os sintomas, portanto, evite fumar.

Exercícios com artrite psoriática

Os exercícios podem ajudar a fortalecer os músculos, manter as articulações flexíveis e diminuir a dor. Também pode melhorar sua saúde geral e diminuir o risco de desenvolver outras doenças relacionadas, como diabetes e doenças cardíacas.

Você pode tentar qualquer atividade de que goste e que não seja muito difícil para as articulações. Algumas boas opções para pessoas com artrite psoriática incluem:

WalkingCyclingYoga ou tai chiNatação ou hidroginástica

Embora se movimentar com frequência pode melhorar seus sintomas, certifique-se de não exagerar. Evite atividades que sejam dolorosas ou que coloquem muita pressão nas articulações.

Se você se cansa facilmente, divida o tempo de exercício em segmentos mais curtos. Por exemplo, você pode querer começar com apenas 10 minutos por dia e trabalhar até 30 minutos ou mais.

O alongamento diário também pode ajudar a manter os músculos e as articulações relaxados.

Converse com seu médico antes de iniciar um programa de exercícios. Seu provedor pode recomendar atividades específicas que irão beneficiá-lo.

Artrite psoriática e perda de peso

A pesquisa mostra que o sobrepeso ou obesidade torna mais difícil controlar os sintomas da artrite psoriática. Os quilos em excesso podem pesar nas articulações, fazendo com que trabalhem mais, o que pode causar danos extras.

Um estudo publicado em janeiro de 2014 no jornal Annals of the Rheumatic Diseases descobriu que pessoas obesas com artrite psoriática tinham 48 por cento menos probabilidade do que participantes com peso normal de atingir um ponto de “atividade mínima da doença” após um ano. O excesso de peso reduziu essas chances em 35 por cento.

Os especialistas acreditam que as células de gordura no corpo podem liberar proteínas causadoras de inflamação que pioram os sintomas da artrite psoriática.

Carregar muito peso também pode afetar o funcionamento da medicação. De acordo com a Arthritis Foundation, em um estudo, quanto mais pesados os participantes eram, menos probabilidade eles eram de responder a medicamentos anti-reumáticos biológicos ou modificadores da doença (DMARDs).

A boa notícia é que perder peso pode beneficiar significativamente as pessoas com artrite psoriática.

Um estudo publicado em 2014 na revista Annals of the Rheumatic Diseases descobriu que a perda de peso, junto com o tratamento, melhorou os resultados da doença para pacientes com artrite psoriática mais do que o tratamento sozinho.

Gerenciando suas prescrições para artrite psoriática

Se você tem artrite psoriática, pode tomar um medicamento oral, tópico ou injetável, ou uma combinação dos dois.

Para ajudá-lo a se lembrar de quando tomar seus remédios, tente definir um alarme diário em seu telefone ou baixe um aplicativo de lembrete de receitas. A Arthritis Foundation oferece uma ferramenta MedTracker que o ajuda a controlar sua medicação atual e anterior.

É importante que você tome seus medicamentos regularmente e siga as instruções do seu médico. Certifique-se de ter todas as suas prescrições recarregadas antes que você acabe.

Além disso, aprenda sobre todos os efeitos colaterais e interações de cada medicamento. Por exemplo, alguns antiinflamatórios não esteróides (AINEs) podem aumentar o risco de irritação e sangramento estomacal. E medicamentos que alteram o sistema imunológico podem aumentar suas chances de contrair uma infecção grave.

Medicina complementar e alternativa para artrite psoriática

Algumas pessoas com artrite psoriática encontram alívio experimentando terapias complementares e alternativas. É importante conversar com seu médico sobre os benefícios e riscos desses tratamentos antes de iniciar um.

As abordagens alternativas comuns para a artrite psoriática incluem:

Acupuntura Um grande estudo publicado na revista Archives of Internal Medicine mostrou que os pacientes com dor crônica relataram menos desconforto após a acupuntura. Massagem Uma massagem pode soltar os músculos tensos e ajudá-lo a se sentir melhor em geral. Algumas pessoas relatam menos dor e rigidez após uma massagem. Ervas e suplementos Ervas ou suplementos populares usados para ajudar os sintomas da artrite psoriática incluem vinagre de maçã aplicado no couro cabeludo; cremes de aloe vera; capsaicina tópica; Banhos de sal do Mar Morto ou Epsom; e suplementos de curcumina (o ingrediente ativo na cúrcuma), óleo de peixe, vitamina D, gengibre, probióticos ou L-carnitina. Aromaterapia Algumas pessoas dizem que a aromaterapia, que envolve inalar ou aplicar óleos essenciais na pele, pode ajudar a melhorar o humor e reduzir o estresse, o que pode diminuir os sintomas da artrite psoriática. Alguns óleos para experimentar: camomila, lavanda, rosa e árvore do chá. Técnicas de meditação Existem algumas evidências de que a prática de exercícios de atenção plena pode aliviar o estresse. Terapia quente e fria As almofadas de aquecimento podem ajudar a soltar as articulações e relaxar os músculos, e as compressas frias podem reduzir o inchaço e a dor. Você pode alternar entre a terapia quente e fria para ajudar a aliviar os sintomas. Talas Seu médico pode recomendar talas em suas articulações para ajudar a alinhá-las ou mantê-las estáveis. Isso pode aliviar a inflamação.

Acessibilidade domiciliar e artrite psoriática

A artrite psoriática pode afetar o que você é capaz de fazer em casa. Muitos dispositivos assistivos estão disponíveis para ajudá-lo a modificar seu espaço de vida.

Adaptadores de maçaneta se encaixam em maçanetas redondas padrão e permitem que você empurre a alavanca para cima ou para baixo para abrir facilmente uma porta. Os viradores de chaves prendem-se às chaves das famílias para facilitar o seu giro.

Você pode até solicitar dispositivos para ajudá-lo a abrir frascos e frascos de remédios teimosos, para não colocar muita pressão nas juntas.

Cadeiras e apoios para os pés ergonômicos podem melhorar sua postura e diminuir a dor.

Se você tiver dificuldade para se locomover, barras de apoio ou rampas são uma boa opção.

As ferramentas de alcance podem ajudá-lo a recuperar itens que estão armazenados na parte alta ou baixa.

No banheiro, os elevadores do assento do vaso sanitário são produtos adaptativos simples que podem tornar mais fácil sentar e ficar em pé. Banquetas de banho giratórias no chuveiro podem ser úteis se suas articulações estiverem doendo e você não puder ficar em pé por longos períodos de tempo.

Auxiliares de mobilidade para artrite psoriática

Algumas pessoas com artrite psoriática requerem o uso de uma bengala, andador, scooter ou cadeira de rodas para melhorar sua mobilidade.

Esses auxílios podem aliviar a pressão sobre as articulações e, ao mesmo tempo, permitir que você seja mais ativo e independente.

As bengalas são mais úteis quando a dor é em um lado do corpo. Ao escolher uma bengala, escolha uma com altura ajustável e almofada macia para as mãos.

Andadores, cadeiras de rodas e patinetes vêm em todos os tamanhos e pesos diferentes, então você pode experimentar o dispositivo antes de comprá-lo.

Converse com seu médico sobre qual auxílio de mobilidade é certo para sua situação.

Viajando com artrite psoriática

Viajar com artrite psoriática pode apresentar desafios, mas elaborar um plano de ação pode ajudá-lo a se aventurar em outros lugares com facilidade.

Aqui estão algumas dicas:

Use bagagem leve e com rodinhas. Isso tornará mais fácil transportar sua mala. Aproveite o manobrista do aeroporto. Membros da equipe de manobrista podem ajudá-lo com sua bagagem, para que você não tenha que arrastar itens. Proteja seus remédios. Leve seus medicamentos no avião para evitar danificá-los ou expô-los a altas temperaturas. Lembre-se de que alguns de seus tratamentos podem precisar ser colocados em um refrigerador. Nesse caso, certifique-se de que seu quarto de hotel tenha uma geladeira. Fale com seu médico antes de sair. Pergunte ao seu médico todas as perguntas pertinentes e peça ao seu provedor que preencha as prescrições de que você precisará durante a viagem. Se você precisar de um atestado médico para transportar um determinado medicamento no avião, solicite-o também. Faça as malas com sabedoria. Não se esqueça de incluir todos os itens de que possa precisar se tiver um alargamento, como almofadas térmicas ou cremes.